健康讲堂第一期:节后肠胃问题频发,消化问题如何调理?

时间:2017-02-27 17:06:33      浏览:426次      来源:青海省第五人民医院(青海省肿瘤医院)

专家简介

张嘉刚

       消化内科主任,主任医师,中国医师协会内镜分会消化内镜委员会委员、中国抗癌协会肿瘤内镜分会委员、青海省医学会消化内镜分会委员。长期从事消化内科专业。对消化系统疾病的诊治,如上消化道大出血、肝硬化、难治性消化溃疡、食管癌、胃癌等疾病有丰富的临床经验,尤其擅长胃镜下消化道肿瘤的早期诊治。曾获省科技成果奖1项,主编专著1部,发表论文5篇。    

      节假日期间,人们的聚餐聚会机会比较多,然而早饭当午饭,晚饭到凌晨的不规律生活状态,以及饮酒、大鱼大肉的饮食,导致胃肠胀气、便秘各种问题来袭。到了节后,想要消除这些不适,该如何着手呢?专家带您一起走进健康。

   一、忌空腹饮酒

节后这种胃反酸、烧心症状频繁出现,所以我们在就餐的时候要特别注意不可空腹饮酒,空腹饮酒容易醉酒,导致一些胃黏膜的糜烂和低血糖的发生。喝酒前我们可以做一些预防,一是在喝酒前,吃一些高脂肪的食物如肥肉;二是喝一些牛奶延缓酒精的吸收;三是喝酒的同时减少一些碳酸饮料的饮用,因为碳酸饮料可以增加酒精的吸收;四是多吃一些蔬菜,比如:萝卜,芹菜等,可以帮助酒精的排泄,减少一些不良反应。

   二、规律作息

       节后首先要尽快恢复正常饮食,一日三餐要定时,每餐应吃八分饱,不要暴饮暴食,可以多吃一些易消化的清淡食物,例如多喝粥和汤。有腹胀、便秘症状的人,可以吃一些富含纤维素、维生素的食物,如粗粮、蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,要多喝水,还可以吃一些润肠的食物,如香蕉、蜂蜜。若出现了一些上腹和下腹的不适,如果改变生活习惯不能改善时,需进一步到医院进行进肠胃镜检查。

   三、不良症状

       若有一些反酸、烧心、腹胀等不适,这时我们就要从生活习惯进行改变,忌浓茶、咖啡,睡前三小时不宜饱食。如果出现腹胀腹痛这种症状,我们可以根据症状进行治疗,食用一些胃肠蠕动的药和一些抑酸的药进行缓解。

   四、参加室外活动

  节后调理胃肠问题,首先要尽快恢复生活规律,谨防病情加重,平时服用的治疗药物不要间断。还应经常开窗通风换气,保持室内空气新鲜,并注意个人卫生,适当增加户外运动,注意多喝水,饮食均衡。春季气候变化不定,还要特别注意保暖,及时增减衣物,以免病情加重。

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