专家简介
张嘉刚
消化内科主任，主任医师，中国医师协会内镜分会消化内镜委员会委员、中国抗癌协会肿瘤内镜分会委员、青海省医学会消化内镜分会委员。长期从事消化内科专业。对消化系统疾病的诊治，如上消化道大出血、肝硬化、难治性消化溃疡、食管癌、胃癌等疾病有丰富的临床经验，尤其擅长胃镜下消化道肿瘤的早期诊治。曾获省科技成果奖1项，主编专著1部，发表论文5篇。
节假日期间，人们的聚餐聚会机会比较多，然而早饭当午饭，晚饭到凌晨的不规律生活状态，以及饮酒、大鱼大肉的饮食，导致胃肠胀气、便秘各种问题来袭。到了节后，想要消除这些不适，该如何着手呢？专家带您一起走进健康。
一、忌空腹饮酒
节后这种胃反酸、烧心症状频繁出现，所以我们在就餐的时候要特别注意不可空腹饮酒，空腹饮酒容易醉酒，导致一些胃黏膜的糜烂和低血糖的发生。喝酒前我们可以做一些预防，一是在喝酒前，吃一些高脂肪的食物如肥肉；二是喝一些牛奶延缓酒精的吸收；三是喝酒的同时减少一些碳酸饮料的饮用，因为碳酸饮料可以增加酒精的吸收；四是多吃一些蔬菜，比如：萝卜，芹菜等，可以帮助酒精的排泄，减少一些不良反应。
二、规律作息
节后首先要尽快恢复正常饮食，一日三餐要定时，每餐应吃八分饱，不要暴饮暴食，可以多吃一些易消化的清淡食物，例如多喝粥和汤。有腹胀、便秘症状的人，可以吃一些富含纤维素、维生素的食物，如粗粮、蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，要多喝水，还可以吃一些润肠的食物，如香蕉、蜂蜜。若出现了一些上腹和下腹的不适，如果改变生活习惯不能改善时，需进一步到医院进行进肠胃镜检查。
三、不良症状
若有一些反酸、烧心、腹胀等不适，这时我们就要从生活习惯进行改变，忌浓茶、咖啡，睡前三小时不宜饱食。如果出现腹胀腹痛这种症状，我们可以根据症状进行治疗，食用一些胃肠蠕动的药和一些抑酸的药进行缓解。
四、参加室外活动
节后调理胃肠问题，首先要尽快恢复生活规律，谨防病情加重，平时服用的治疗药物不要间断。还应经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜，并注意个人卫生，适当增加户外运动，注意多喝水，饮食均衡。春季气候变化不定，还要特别注意保暖，及时增减衣物，以免病情加重。
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