对普通人而言隔离并不寻常。面对不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制而产生不满情绪，又因空间封闭，孤立无援的恐惧感容易扩大。但是，它并不可怕，我们只是需要学习如何面对隔离。打包行李时，除了一些必需品，最好带一两件自己熟悉的东西（舒缓物、书、耳机等）。到了隔离点，多探索熟悉一下周边设施，建立稳定感。自由的限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求，保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力；可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉。感到沮丧、孤独、被抛弃时，在保证安全的情况下，可以找到有同样际遇的朋友，相互安慰、倾诉。 面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着患得患失的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？我的家人怎么办?要是真的没人管怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩大。如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己动起来，与这些患得患失的念头保持一些距离。可能的话，给自己做一份规律的作息时间表，尽量把生活品质维持在一个最佳的水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。细微的稳定感对于应对不确定性非常重要。保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内，你也依然可以成为一个助人者（比如记录自己所处环境，给其他人一些建议）；保持与外界的沟通。不管是倾诉，还是记录自己的情绪，都会很有帮助。 被隔离时，刚开始你需要花点时间熟悉下新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去。 对于没有被隔离的朋友或同事们，也需要给他们一点时间适应。你可能无法改变短暂的异样眼光或人际距离感的变化，但也不必把别人的无知转变成伤害自己的工具。
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