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健康护耳,听听五院专家怎么说?

发布时间:2019-03-04   来源:青海省第五人民医院(青海省肿瘤医院)   浏览:413

3月3日,为“国际爱耳日”,听力作为我们听见这个世界最悦耳声音的关键保障,对每一个人的意义无比重要。但是,可怕的是,越来越多的人却因为多种原因导致听力受损,甚至永久性耳聋。据悉,我国有听力语言残疾人为残疾人总数的首位。如何预防听力受损?哪些人群更容易发生听力障碍?我们该怎么做……听听青海省第五人民医院头颈外科专家高岩怎么说:

爱耳日有什么特别的意义?

大家好!每年的33日是全国爱耳日,今年是第20次中国爱耳日,也是世界听力日,爱耳日有哪些特别的意义?主要是加强耳聋的公众宣传,增强全民爱耳的意识,降低耳鸣的发生,及时发现并采取有效的干预措施和康复训练,是一项利国利民提高人口素质的大


听力障碍的高风险人群有哪些?

听觉障碍发生的高风险人群,主要是儿童。儿童时期是听觉言语发育的关键时期,心理障碍极大可能导致儿童言语发育的障碍,并影响情感心理及社会交往等领域,给家庭社会造成沉重的负担。


如何更好地爱耳护耳?

日常生活中,首先我们要防止噪音处理,避免过长时间使用耳机,其次避免使用耳毒性药物。另外最好不要挖耳,最后还要有具备良好的心理状态,避免焦虑抑郁和工作压力带来的一些不舒适的心理状态。

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说起造成耳朵听力问题的诸多因素,其中就有过度使用耳机这一行为。那么,我们应该如何合理使用耳机呢?


01购买专业或品牌的降噪耳机

专业或品牌耳机在产品质量把控方面比较严格,对于耳机的音量和音色会进行校准。在购买耳机时,至少要买一些比较知名的,有一定的品质保障的耳机。因为在喧闹的环境下使用耳机,通常需要加大音量,久之对听力有损伤。带降噪功能的耳机可以隔绝外部环境噪音,减少我们调大音量的机会。

02合理安排耳机使用时间和音量

长久用耳机大音量播放音乐是造成听力问题的因素之一,目前并没有严格的标准来说明多长时间和多大的音量最有利于听力健康,不过,目前专家给出了一个相对合理的耳机佩戴准则——【60-60原则】,即听音乐时不要连续超过60分钟,要让耳朵得到适当的休息,另外就是音量要控制不要超过最大音量的60%。

如何预防听力衰弱?


1、注意养成良好的生活习惯

健康的饮食、合理的作息和积极乐观的心态可以起到预防疾病、延年益寿的功效,也同样有利于听力的健康。预防高血脂、高血糖、高血压、肝硬化等全身疾病。如果患有这些疾病应该及时治疗。


2、注意耳部本身的健康

注意耳部卫生,预防中耳炎的发生。患有中耳炎应及时就诊,按医嘱治疗和随访。避免耳部和头部的外伤。


3、注意噪音的防护


若工作环境或者生活环境较嘈杂,应用耳塞、耳罩等予以防护,长期的噪音损伤会加速听觉器官的老化。减少听耳机,打手机的时间。另外,耳部的一些轻柔的保健操如压耳屏、搓耳郭、扣乳突等也可以促进耳部的血液循环,延缓听力的衰老,不妨一试。


听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现,常吃下列一些食物,有助于保持良好的听力。


· 富含P-胡萝卜素和维生素A的食物。如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养,增强耳细胞活力。


· 富含锌元素的食物。如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢,保护耳动脉血管。


· 富含镁元素的食物。如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能,导致听力损害。


· 富含维生素D和钙的食物。如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙,既可保持鼓室内的小骨骼,增强耳骨,避免骨质疏松一样的耳硬化症,又可净化耳动脉,提高耳功能。


· 活血食品。活血化瘀能扩张血管,改善血液粘稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

少吃高胆固醇的食品如动物内脏等。