当今社会，抽烟可以说是非常“流行”，走在大街上到处可见吞云吐雾的人。爆珠烟、电子烟、低温烟……五花八门”的品种让人眼花缭乱，吸烟有害健康还是要以身体健康为重啊！！！曾看过这样一个实验结果：
●1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。 ●25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 ●40-60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。 ●一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5——3毫克 。
吸烟的危害
戒烟的直接效应和间接效应
直接效应
戒烟1年后，冠心病（CHD）死亡的危险性大约可以降低一半，且随戒烟时间的延长而继续降低。
可减少很多疾病的发病率及病死率，包括中风、外周血管性疾病、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎以及胃和十二指肠溃疡，改善健康状况和生活质量
间接效应
少周围的人尤其是家庭成员和同事的被动吸烟危害
吸烟者戒烟的行为还会给其家庭、朋友、同事带来示范作用，特别是影响青少年对吸烟的态度
“我一直有吸烟的欲望”：饮水喝茶，咀嚼无糖口香糖 “我感觉易激动，不能平静”：散步或适度锻炼 “我不能够集中精力”：减少工作负担1周 “我感觉身体疲乏，而且总想睡觉”：充分睡眠，适度锻炼、洗热水澡 “我不能睡觉”：避免饮用含咖啡因的饮料，适度锻炼，用温水洗澡 “我开始便秘了”：大量饮水 “我总想吃东西”：多吃蔬菜水果，多喝水，避免吃高热量零食，以防发胖 1.用替代品取代烟草； 2.心中要有责任心； 3.要下定决心克制自己的烟瘾； 4.多找事情做移掉自己的注意力。
